Vårtrött – därför är du trött trots ljusare dagar
&#;Sol och mörker-växlingar förvirrar vårt system&#;
Just nu förändras längden på dygnet snabbt där går vi från mörker till mer ljus varje dag. För många personer kan övergången till en ny årstid innebära depression/känslan av att vara väldigt nedstämd. Det är vanligast under den mörkaste delen av året men förekommer även under våren och sommaren. Besvären är kopplade till hur dygnet skiftar i längd mellan årstiderna.
– Vi har en inre klocka som är beroende av solljus för att reglera våra hormoner, både må bra-hormoner som serotonin och dopamin, men även de som styr sömn och vakenhet, säger Hanna Rohani, legitimerad chefspsykolog på Doktor24 och fortsätter:
– Sol och mörker-växlingar förvirrar vårt system vilket kan leda till extrem trötthet, ökat sug för kolhydrater, koncentrationssvårigheter, oro och nedstämdhet – symptom man ofta upplever vid årstidsbunden depression. Den biologiska klockan hänger inte riktigt med i förändringen.
Våren är här! En ljusare tid som gör oss pigga och glada. Eller? Nej, inte alla. Omkring 15 procent av oss känner precis tvärtom – att våren gör oss extra trötta – och till med vårdeppiga.
– Längden på dagen förändras snabbast just nu. Den biologiska klockan hänger inte med, förklarar professor Torbjörn Åkerstedt fenomenet.
Vasaloppsdagen är ofta på en gång den sista vinterdagen och den första vårdagen, brukar man säga. Och ja, Vasaloppet har kommit och gått. Våren är här och dagarna blir längre och ljusare. Livet känns för många lite lättare – men den känslan gäller tyvärr inte alla.
LÄS OCKSÅ: Deppig? Så får du snabb hjälp
15 procent blir extra trötta på våren
Är du en av dem som tvärtom känner dig extra trött? Och kanske lite deppig? Trots att solen äntligen har börjat att visa sig igen? Då är du inte ensam. Ungefär 15 procent av människorna i Sverige känner av när våren kommer så pass mycket att de faktiskt blir tröttare än innan, skriver Nyheter
Så varför blir vi så trötta då? Professorn och sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, verksam vid Stressforskningsinstitutet, har svar:
– Framförallt så handlar det om att längden på dagen förändras snabbast just nu, det
ÅRSTIDSTRÖTTHET - HUR VÅREN KAN PÅVERKA DITT HUMÖR?
Våren är här och solen skiner och fyller oss med energi och ökar serotonin, "lyckohormonet", i våra kroppar. Du kan se människor gå ut och njuta av solen med ett leende på läpparna. Det känns som om våren väcker oss till liv igen.
Det har bevisats att människor har en mer positiv inställning under soligare dagar. I nordliga länder är det dessutom allmänt känt att brist på ljus påverkar humöret och energinivåerna. Människor som bor i de nordiska länderna är vanligtvis bekanta med säsongsmässiga trötthetssymptom, eftersom skillnaden i ljus mellan vinter och vår är enorm. Men ljuset är inte alltid energigivande, och vissa av oss kan känna sig trötta på grund av det ökade solljuset. Det finns inga studier om hur vanligt det är med vårtrötthet, men det har fysiologiskt bevisats att det är en verklig sak.
SÅ VARFÖR KAN VÅREN VARA DEPRIMERANDE?
På våren är vår hormonaktivitet ostadig på grund av ljuset. Våra melatoninnivåer minskar, vilket orsakar svårigheter att somna och sova. Ljusa kvällar gör det inte alls lättare, vi sover helt enkelt inte tillräckligt, vilket är en av orsakerna till trötthet. Trötthet och utmattning under
Så botar du vårdepressionen – tips som verkligen funkar
Nu är våren här, det blir allt ljusare på kvällarna och morgnarna, snön smälter och fåglarna kvittrar. För den som blir glad och uppåt av våren är allt underbart. Men faktum är att långt ifrån alla kan dela glädjen. En av tjugo drabbas av det som kallas vårdepression. Och det kan vara extra kämpigt att känna sig ur fas på våren, när man ”ska” vara på topp.
Andra, som tycker att det är fantastiskt med våren, har ofta svårt att förstå hur tungt det kan vara för den som är deprimerad. Och man kan få höra hurtiga uppmaningar som bara gör allt ännu värre: ”Kom igen, det är ju vår!”. Ja, det är just det som är grejen …
Läs också: Så minskar du själv risken för depression
Hur vet man om man är vårdeprimerad?
Har du känt dig nedstämd under minst två vårar? Och har depressionerna en tydlig koppling just till vårmånaderna? Då är det troligen en vårdepression du har.
4 typiska symtom på årstidsbunden depression:
1. Extrem trötthet, hur mycket du än sover.
2. Svårt att koncentrera dig.
3. Sugen på snabba kolhydrater, som godis.
4. Återkommande infektioner, som förkylningar.
Precis som i övriga depressioner känner man sig
.