Fustra-metoden är en funktionell träningsmetod som används för att balansera kroppens muskulatur, utveckla kroppskontrollen, rätta till hållningen samt öka rörligheten. Träningsmetodens hörnstenar utgörs a: God hållning, korrekt andningsteknik, kontroll av bålmuskulaturen och korrekt tekniskt utförande av rörelser.
Nutidens människa tampas ofta med obalans i muskultauren till följd av att musklerna på framsidan av kroppen (minusmusklerna) är starkare än ryggsidans muskler (plusmusklerna). Då minusmusklerna styr de dagliga rörelserna åsamkas lederna, ryggraden och musklerna en felaktig belastning. På grund av detta lider de flesta människorna av nack- och ryggont i olika grad.
Fustra-metoden fokuserar på att stärka plusmusklerna och framförallt alltings mitt dvs. magmusklerna.
Majoriteten av människorna rör sin kropp utan att använda magmusklerna (som producerar ungefär hälften av kraften) i den dagliga aktiviteten. Detta ökar ytterligare obalansen mellan minus- och plusmusklerna, vilket i slutändan resulterar i en begränsad rörlighet i kroppen.
Om man ännu lägger till faktorer som dåliga kostvanor och stressig livsstil, får vi en bra bild av dagens människa vars kropp oc
Fustra &#; träningsmetoden som håller balansen
Zlatan Ibrahimovic och Usain Bolt – två idrottsmän med perfekt balans i användandet av sina muskler, säger Betina Kortelainen, personlig tränare hos Fustra på Hills golfclub. Elitidrottsmän som lyckats med att hitta den balansen blir ofta framgångsrika. Rörlighet, explosivitet och styrka blir mervärden av en balanserad muskelanvändning. Och de håller sig skadefria, berättar Betina. Jag känner mig inte direkt jämförbar med varken Zlatan eller Bolt när jag ska göra en intervju och en rörelseanalys på Fustras gym på Hills den här dagen. Men även utan ambition att bli världsbäst, är nyttan av att använda musklerna på kroppens bak och framsida lika mycket, självklar. Att hålla för att leva och vara smärtfri är en ambition som räcker &#; du behöver inte ens spela golf för att träna hos Fustra på Hills Golfclub.
Fustra grundades av Jarkko Kortelainen och är en träningsmetod som används för att förbättra hållningen, lindra smärta i nacke och skuldror, öka rörligheten, utveckla kroppskontrollen och stärka kroppens centrala muskler. Konceptet utvecklades i Finland där det idag finns ca 75 anläggningar. vann metoden priset för årets häls
Fustra-finnish innovation
Fustra-training is a Finnish innovation that was chosen as a leading fitness product of the year in It is the only scientifically researched and standardised product that is shown to gain results regardless of location or instructor.
Leading Finnish professional Trainers have developed the Fustra-exercise program under the guidance of Jarkko Kortelainen in Sweden Thousands of people have found huge help and relief with severe back problems, as well as neck and shoulder ailments (Research by UKK-Institute). It has also been proven to help with weight loss. Even professional athletes have benefitted from Fustra-practise as it has helped them to gain even better results in their practice.
Fustra-Shaping, supporting, maintaining and strengthening
Fustra training aims to repair body’s malalignments, improve flexibility and strengthen core muscles. Professional Fustra Trainer will help you to train in a way where the right muscles will be activated and every exercise will have the desired effect. Your posture will be improved and any pain in the neck and shoulder area will be relieved.
Fustra training aims to teach people how to understand, list
.
.