Åtta hjälpmedel mot snarkning - sömnexperten ger råd
Känns det ibland som att du ligger vid en motorväg och sover? Ja, så illa kan det faktiskt vara att dela sovrum med en snarkare. I extremfall kan en snarkning komma upp i hela 85 decibel vilket låter ungefär som när en motorcykel sparkas igång.
Att snarka är ett normalt fenomen och över halva befolkningen gör det. Män snarkar mer än kvinnor, men efter klimakteriet börjar även fler kvinnor snarka.
För de cirka tio procent av snarkarna som drabbas av sömnapné med andningsuppehåll finns medicinska hjälpmedel som helt eller delvis kan bekostas av sjukförsäkringen.
Men även för den mer vanliga snarkaren finns i dag en uppsjö av sluta snarka-produkter som säljs via apotek eller olika nätbutiker. Det handlar om allt ifrån snarkskenor, näsvidgare och snarksprayer till intelligenta snark-kuddar. Frågan är hur bra de fungerar.
Marianne Ors, docent och läkare vid sömnlaboratoriet på Skånes universitetssjukhus, är skeptisk till flera av produkterna.
– Det finns många som vill tjäna pengar på snarkning. Men snarkning orsakas ofta av saker som övervikt, alkohol och rökning och då ska man i första hand ge sig på orsakerna. Det kan räck
Hjälpmedel mot snarkning
Det är väldigt vanligt att framförallt kvinnor har svårt att sova på grund av att deras män snarkar. Uppemot 20 % av all män snarkar medan kvinnor snarkar betydligt mindre. Men även den som snarkar får ofta sin sömn förstörd och blir trött under dagarna.
Kan du eller din partner inte sova på grund av att du snarkar kan det vara värt att titta närmare på följande hjälpmedel.
Snoreeze halsspray
Snoreeze halsspray är en snarkdämpande spray som motverkar snarkning genom att dämpa vibrationerna som sker i svalget (vilket är vad som skapar snarkljudet). Snoreeze halsspray sprayas in i svalget och verkar i 8 timmar.Sprayen består av naturliga ingredienser och har bevisad effekt.
kr
KÖP NU!Munskölj mot snarkning
Snabbverkande och effektiv munskölj mot snarkbesvär. Mjukgörande oljor smörjer den bakre delen av gommen vilket verkar effektivt mot snarkning. Ger även frisk andedräkt.kr
KÖP NU!Näsvidgare
Näsvidgare är ett enkelt, praktiskt och billigt hjälpmedel mot lättare snarkproblem. Vidgar näsborrarna vilket underlättar andning genom näsan och minskar risken för snarkning. Kliniskt testad.59 kr
KÖP NU!Näsvidgaren Näsvid
Ett hjälpm9 bästa hjälpmedel mot snarkning
Det finns många orsaker till varför snarkningar uppstår. Som tur är finns det många hjälpmedel mot snarkningar du kan testa för att hjälpa dig att bli kvitt snarkningen.
Nedan tipsar jag om 9 olika hjälpmedel mot snarkning som kan hjälpa till att minska oljudet här och nu och få dig och din partner att sova bättre.
De hjälpmedel jag tipsar om bör ses som temporära lösningar, för bästa resultat bör du kombinera dessa hjälpmedel med en sund livsstil det det ofta är livsstilsfaktorer som ligger till grund för snarkningar.
1. Snarkdämpande spray
Anti-snarksprayer finns både för hals och näsa. De är enkla att använda – du behöver bara använda sprayen strax före sänggåendet &#; och ofta relativt billiga.
Halssprayen sprutas i gommen för att fukta slemhinnorna längst bak i svalget där snarkljuden uppstår. När vävnaderna fuktas och stramas ut reduceras vibrationerna som skapar snarkningarna. Halssprayen passar personer med regelbundna snarkningar.
Nässprayen sprutas in i näsborrarna och hjälper mot snarkningar som uppstår vid täppt näsa, exempelvis vid allergier eller förkylning.
Det finns dock ingen spray som hjälper mot sömna
Snarkning
Innehåll:
- Aldrig utsövd? Kanske dags att sluta snarka
- Därför snarkar man
- Kragmåttet snarare än vikten
- Blev sämre igen
- Hjälp till självhjälp
- Produkter för snarkning
Aldrig utsövd? Kanske dags att sluta snarka
"Du snarkar!" Hör du till dem som då och då blir väckt av dessa ord? Du är inte ensam. Man räknar med att hälften av alla vuxna snarkar ibland och att procent gör det regelbundet.
Snarkning är inte farligt i sig, men förutom att den kan störa omgivningen, kan den orsaka andningsuppehåll, sömnapné, och ge upphov till andra problem, till exempel trötthet. Därför finns det alla skäl att försöka minska på snarkandet.
– Snarkar man mycket får man en sämre sömn, säger Jonas Appelberg, medicine doktor i ämnet snarkning, och chef för avdelningen för klinisk fysiologi vid Sundsvalls sjukhus.
Här finns, liksom på många andra platser i landet, en sömnenhet, där man undersöker och behandlar människor med sömn- och snarkproblem eller bådadera.
– Snarkningen gör att det blir jobbigare att andas, ungefär som när man är förkyld. Det innebär att sömnen blir ytligare, och då blir man tröttare på dagen, säger han.
Sömnbrist kan i sig påverka hälsan. Immunförsvaret för
.