L-theanine: The Amino Acid that Combats Anxiety &#; Sleep Issues
What is L-theanine, and what is it used for? L-theanine (also called theanine or sometimes r-glutamylethylamide) is an amino acid that impacts nerve impulses in the brain and the release of neurotransmitters, including GABA.
It is known as natural anxiolytic because it can have a calming, sedative effect on the body and mind without making you feel drowsy — which is why it&#;s often used to reduce anxiety, hyperactivity and sleep-related problems.
Most people don&#;t acquire a lot of theanine from their diets since it&#;s not available in many commonly eaten foods. It&#;s a unique amino acid because it&#;s not used to form proteins — unlike many other amino acids, such as l-carnitine, leucine, lysine, methionine or tryptophan — and is not used to make enzymes.
The greatest sources of L-theanine in our diets are green, black and white teas — but because most people don&#;t drink very large quantities of tea on a daily basis, L-theanine supplements can be beneficial.
As we&#;ll cover more below, drinking tea and taking L-theanine supplements can help reduce the effects of stress, protect the brain, support th
L-Teanin för välbefinnande, avslappning och fokus
L-teanin är en aminosyra som främst finns i teblad och fungi.(R) Den är känd för att lugna ner kroppen och förbättra sömnen. Den ger även fokus och energi. L-Teanin ökar dopamin och har positiva effekter vid depression och sänker stressnivåerna i kroppen. Den är också en antoxidant som främjar immunförsvaret och skyddar hjärtat. (R)
1) Ger energi och skärpa
Stressens effekter kan motverkas med hjälp av L-Teanin, som även bidrar till klarare tankar. (R*) Den skapar alfavågor i hjärnan, som ger ett vaket men avslappnat tillstånd. Vid låga doser, kan L-Teanin ha en stimulerande funktion och öka energi och fokus. (R)
L-Teanin hjälper till att förbättra minne och uppmärksamhet. (R),(R),(R) Studier visar att L-Teanin och grönt te förbättrar minne och fokus vid kognitiva försämringar. (R)
L-Teanin förbättrar reaktionsförmågan.(R)
2) Ökar sömnkvalitén
L-Teanin lugnar ner hjärnan och kroppen, samt sänker blodtrycket. (R) L-Teanin har en förmåga att inte medföra sömnighet dagtid, utan verkar förstärka kroppens dygnsrytm. Den kan därför användas både dagtid och kvällstid. (R)
Vid studier av per
L-Theanine: Dosering, fördelar och biverkningar
Det finns inga bekräftade eller direkta biverkningar av att ta L-teanin. Generellt sett är det säkert att ta tillskottet och dricka te som innehåller L-teanin.
Men även om vissa undersökningar visar lovande resultat för L-theanins anti-tumöregenskaper, kan te som innehåller aminosyror ha andra ingredienser som kan vara skadliga för personer med cancer.
Enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Centerkan polyfenol EGCG som finns i grönt te faktiskt minska effekten av vissa kemoterapidroger, såsom bortezomib.
Av den anledningen är det mycket viktigt för dem som tar kemoterapi att konsultera sina läkare innan de dricker stora mängder grönt te som en del av deras behandlingsplan.
I likhet med att dricka för mycket kaffe och andra koffeinhaltiga drycker kan dricka stora mängder koffeinhaltigt te också orsaka problem, såsom:
- illamående
- orolig mage
- irritabilitet
Kvinnor som är gravida eller ammar bör också begränsa hur mycket te de dricker för att undvika överkoffeinering. Det är bäst att fråga din läkare om vad som är säkert för dig. Samma råd gäller också för barn.
Eftersom det inte har gjorts någon avgörande forskning är en
Fungerar L-theanin verkligen mot ångest?
Beskrivning
L-theanin pulver är en naturligt förekommande aminosyra som finns i teblad. Det är välkänt för sin förmåga att lugna ångest och slappna av människor. På grund av dess stigande ryktbarhet som en karakteristisk förbättring för nervositet i styrelsen, planerar vi att utforska livskraften för L-teanin för att underlätta oro biverkningar och avgöra om det tillfredsställer sina fall. Medan forskning tyder på att L-theanin kan ha ångestdämpande egenskaper och kan avvecklas utan att orsaka trötthet, kan individuella reaktioner på förbättringen förändras. Som ett resultat, när du överväger användning av L-theanin, iaktta försiktighet, sök professionell vägledning och gör välinformerade val. Ytterligare utforskning är viktig för att fullständigt förstå systemen och livskraften för L-theanin och dess förväntade fördelar för att övervaka spänningar. Vi hoppas få en bättre förståelse för hur denna naturliga aminosyra effektivt kan införlivas i ångesthanteringsstrategier genom ytterligare forskning.
Vetenskapen bakom L-theanin
Spänningslindrande egenskaper har kopplats till den normala föreningen L-teanin. Den uppnår detta genom a
.