Vätskebalans
Vätskebalans är avgörande för att upprätthålla kroppens homeostas. Den spelar en viktig roll i att reglera kroppens temperatur, transportera näringsämnen, och avlägsna avfall.
Vätskebalansens funktion
Vätskebalans innebär jämvikten mellan intag och utsöndring av vätska i kroppen. Den är viktig för alla kroppens celler och organ.
Uttorkning
Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den tar in. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom njursten, urinvägsinfektioner och i extrema fall organsvikt.
Övervätskning
Övervätskning, eller vattenförgiftning, sker när kroppen tar in mer vätska än den kan hantera. Detta kan orsaka att natriumnivåerna i blodet blir farligt låga, vilket kan leda till huvudvärk, förvirring, och i allvarliga fall, kramper eller koma.
Återställning
Att återställa vätskebalansen efter uttorkning eller övervätskning innebär att gradvis återställa rätt mängd vätska och elektrolyter i kroppen.
Spelar det någon roll vad man dricker?
Ja, valet av dryck påverkar vätskebalansen och hur väl kroppen kan använda vätskan.
Vatten
Vatten är den bästa och mest naturliga källan till vätska. Det är kalorifritt och nödvändigt för
Vätskebalans: räkna ut hur mycket vätska du förlorar under träning.
Snart är det jul och det logiska är att skriva om något vi alla vill ha i julklapp – ett personbästa/nå sitt mål eller ett skadefritt år. Nu önskar jag att jag kunde se till att alla får detta men det kommer jag inte kunna utlova. Istället tänkte jag skriva lite om Breaking2 (ett projekt att få första löparen under 2 timmar på maraton). För icke löparnördar är det nog bättre att vända sig till Ernst för julmys.
Lite intressant är att man har räknat ut att under 2 på maraton för män motsvarar för kvinnor, Paula Radcliffe har sprungit det var ett lopp med mixad start vilket betyder att hon hade draghjälp hela vägen (men det var en ”vanlig” mara). Breaking2 var allt annat än ett vanligt maratonlopp.
Jag har spenderat de senaste dagarna i Newcastle på International Sport + Nutrition Exercise Conference. Konferensen har varit bra, däremot var jag fast i Amsterdam i 6 timmar på vägen till konferensen och fick spendera natten i Amsterdam för även planet hem var sent. Jag fick sedan ett eftermiddagsflyg hem men lyckades komma på ett tidigare plan, tack vare att jag joggade runt flygplatsen till olika gater och stod i
Vad är vätskebalansen i kroppen?
Att tänka på också är att vätskebalansen är en balans mellan vatten, salt och mineraler som kroppen behöver för alla funktioner. Mineralerna har i sin tur olika påverkan på vår kropp, dessa är magnesium, natrium och kalium. Dessa får vi i oss både genom vätska och föda.
Vad gör vätskan i kroppen?
En vuxen människa består av cirka 60 procent vatten, för nyfödda är siffran hela 80 procent. Vatten är nämligen ett bra lösningsmedel, som kan användas av kroppen för att transportera salter, kolhydrater och proteiner till rätt ställe. Via urinen utsöndrar vi slaggprodukter och reglerar saltbalansen i kroppen.
Hur räknar man ut vätskebalans?
Bedömning av det basala vätskebehovet per dygn kan generellt räknas: 30 mL/kg kroppsvikt/dygn. Tänk på att kompensera för eventuella vätskeförluster. Har patienten ätit och druckit dåligt eller haft vätskeförluster till exempel på grund av diarré och/eller kräkningar ska i första hand vätskebalansen korrigeras.
Vad är vattenbalans?
Kroppen består till mellan 55 och 60 % av vatten. Kvinnor har ett något högre fettinnehåll och lite mindre vatteninnehåll än män. Under normala omständigheter är vattn
.
.