Hetsätning
Hetsätning är en ätstörning som kännetecknas av återkommande episoder av att konsumera stora mängder mat på kort tid samtidigt som man upplever en förlust av kontroll över sitt ätande. Detta kan leda till betydande negativa effekter på både fysisk och psykisk hälsa och kräver i de flesta fall professionell behandling
Författare: Psykologkandidat Cecilia Dlimi
Medicinskt granskad av: Leg. Psykolog Caroline erkers
Gratis konsultation
Funderar du på att prata med en psykolog men känner att du behöver mer information innan du bokar? Då är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare inför ditt första psykologbesök.
Gratis konsultation
Vad är hetsätning?
Hetsätning är en ätstörning som innefattar två centrala kännetecknen:
- Överkonsumtion: Detta innebär att man äter betydligt mer mat än vad som anses vara normalt eller hälsosamt under en relativt kort tidsperiod
- Bristande kontroll: Detta innebär att man upplever att man inte kan sluta äta eller kontrollera sitt ätande under episoder av överätning. Detta åtföljs ofta av känslor som förlorad kontroll, ånger eller skuld.
Hetsätning kan uppstå i samband med att man “för
Hetsäter på kvällen! Sårar mig själv!
Sommarblomma skrev följande:
Pussesnufs - Ja, säkert är det mer vana. Speciellt med tanke på att jag inte är sötsugen på det sättet. Det är mer hjärnan än kroppen som skriker efter något att tugga på och trots att det jag stoppar i mig är mer hälsosamt än en chokladkaka blir det ju ohälsosamt i den mängd jag äter. Jag tycker bara det är så otroligt pinsamt och på någotSätt känner jag att jag nedvärderar mig själv. Jag ska prova ditt tips med lappen på kylskåpet! Jag har funderat mycket kring vad det beror på, till viss del kan det vara att jag lätt blir uttråkad. Men det är inte så att jag lägger mig på soffan kl 19 varje kväll, ofta har jag mycket inplanerat, träning, vänner och familj och jag jobbar kväll två gånger i veckan. Dock hinner jag med detta!
Ofta är ju ett sånt destruktivt beteende grunden till något annat.
Du tycker det är pinsamt och att du nedvärderar dig själv d
Egenvårdsprogram
Psykologiska orsaker till hetsätning
Man känner inte helt till alla orsaker till hetsätning. Hetsätning är en följd av flera olika omständigheter. Bakom hetsätning kan det till exempel finnas
- olika stressfaktorer
- en belastande livssituation
- traumatiska händelser
- utmaningar i känslolivet
- en negativ självbild
- problem med självkänslan.
Man vet också att ärftliga faktorer kan öka risken för att drabbas av en hetsätningsstörning.
Hetsätning handlar inte om brist på självdisciplin eller brist på viljestyrka.
Fysiologiska orsaker till hetsätning
Hormoner och det centrala nervsystemet reglerar känslan av hunger och mättnad. De så kallade hungerhormonerna får oss att äta mer. Mättnadshormonerna bromsar i stället ätandet. Det finns individuella skillnader i hur mättnadshormonerna utsöndras.
Hos en normalviktig person producerar tarmen väldigt mycket tarmhormoner efter att hen har ätit. Tarmhormonerna förmedlar information till hjärnan om att man är mätt. Hos överviktiga utsöndras detta i mindre utsträckning, så att hjärnan inte får en lika tydlig si
Egenvårdsprogram
Den onda cirkeln av viktnedgång och hetsätning
Det är både fysiska och psykiska faktorer som ligger bakom den onda cirkeln av viktnedgång och hetsätning.
Ju mer man begränsar sitt ätande, desto starkare blir trycket att äta. Om kroppen inte får i sig tillräckligt med mat börjar den att lagra näring jämt när det finns möjlighet till det.
Om man förbjuder sig själv att äta så börjar man tvångsmässigt att tänka på mat. Din kropp blir förvirrad och kan inte längre tala om vad den behöver.
Konsekvenser av konstant bantning
Många dieter slutar i okontrollerat hetsätande. Hetsätandet leder i sin tur ofta till att man går till baka till en strikt disciplin och begränsning av kosten.
När man kör bantningskur efter bantningskur rubbas kroppens förmåga att reglera hunger och mättnad. Kroppen klarar inte längre av att reglera vad som är en lagom mängd mat. Sannolikheten att man äter mer än vad man fysiologiskt behöver ökar. Till sist skapas en ond cirkel av hetsätning och bantning.
Hetsätande hanteras genom att inte äta
.