Knäskador / Knäskada
Har du skadat ditt knä? Du är inte ensam! Knäskador är den vanligaste typen av idrottsskada och drabbar utövare av många olika sporter. Ett idrottande knä utsätts för tyngd, upprepade stötar och snabba vändningar. 40 procent av alla knäskador är ledbandsstukningar, men det är även vanligt att menisk eller korsband går sönder. Knäskador som orsakas av förslitning och överbelastning är också vanliga.
Några tips för att undvika knäskador är att värma upp ordentligt, vara försiktig med skarpa riktningsförändringar under träning och inte överbelasta knä under träning. Samt att vila och lägga is på knät om du känner begynnande smärta.
Förebyggande åtgärder
- Värm upp ordentligt före träning
- Var försiktig med skarpa riktningsförändringar
- Undvik överbelastning av knäet
- Använd rätt skyddsutrustning, till exempel knäskydd
- Anpassa träningen efter din nuvarande kondition och teknik
Om du känner begynnande smärta, vila och applicera is på det drabbade området.
Nedan kan du läsa om olika knäskador och vad du kan göra åt dem.
Knäskada &#; Ledbandsskada
Ledbandsskada kan drabba både inre och yttre ledbanden i knät. Den vanligaste är dock inre som står för totalt
Smärta bakom knäet
Läs mer om symtom, orsak, behandling och möjliga diagnoser för ryggsmärta. Om du har smärta i baksidan av knäet och knäskålen kan det finnas ett antal skäl och skäl till det - och du kommer att ta reda på mer om det i den här artikeln. Följ gärna och gilla oss också Vår Facebook-sida.
Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker
Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss gärna om du vill ha hjälp med dina knäproblem.
Knäet är en komplex anatomisk struktur som måste tåla mycket belastning i vardagen. Förebyggande av knäsmärta handlar ofta om att balansera hur mycket belastning med hur mycket kapacitet du har i tillhörande stabilitetsmuskler. Det finns många möjliga diagnoser för smärta bakom knäet, men lyckligtvis är de vanligaste på grund av trånga muskler och dysfunktion i lederna. Det finns dock några allvarliga diagnoser som man måste vara försiktig med - bland annat blodproppar.
Se till att kolla in träningsvideo «5 övningar för smär
Inflammation i knäet kan uppstå på grund av flera orsaker. Typiska symtom på knäinflammation är lokal svullnad, rodnad hud och smärta vid tryck. En inflammation (lätt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade. När vävnaden är skadad eller irriterad kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till nervkomprimering, vilket vi bland annat kan se när vi klämmer fast skenbenen i kalven eller knäområdet. Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller viral infektion). Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning. För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning. Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker skidor) och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och
.Inflammation i knä
Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker
Glöm aldrig uppvärmningen!
Löparknä